Confinement Coronavirus : que peut faire le randonneur ?

By | 22 mars 2020

confinement coronavirusCe confinement imposé pour cause de Coronavirus est un réel traumatisme pour les randonneurs habitués à évoluer au grand air. Mais voilà, randonneurs ou pas, nous sommes tenu de rester confiné chez nous pour une durée indéterminée.

Top Rando vous propose 7 activités sur le thème de la randonnée que vous pouvez exercer depuis chez vous pendant le confinement.

 

1- Profitez du confinement pour faire l’entretien de votre matériel

Inspectez, entretenez et réparez votre matériel pour randonner en toute sécurité ! Voici quelques exemples de choses à faire :

Chaussures de randonnée

Nettoyage, brossage, cirage, imperméabilisation de vos chaussures de rando. Vérifiez l’état des lacets : ils s’effilochent ? Changez-les !

Bâtons de randonnée

Mettre une petite goutte d’huile sur vos bâtons de randonnée télescopiques.

Ski de randonnée

Préparez vos skis de randonnée au stockage :

  • un petit coton imbibé d’huile sur les carres,
  • un petit cout de fart pour nourrir la semelle,
  • une goutte de lubrifiant sur les fixations.

Raquettes

Vérifiez les sangles et les attaches de vos raquettes, changez ce qui est abimé. Puis, mettez un petit coup de brosse sur vos raquettes tout en les passant sous l’eau. Laissez-les laisser sécher à l’air libre avant de les ranger.

Sac à dos

  • Inspectez soigneusement les coutures et les attaches de votre sac à dos, laver le avec une brosse et de l’eau savonneuse si nécessaire.
  • Une fermeture à glissière fonctionne mal ? Prévoyez d’apporter votre sac au petit cordonnier de coin, il saura la remplacer.
  • Changer les tirettes des fermetures à glissières !

Vêtements de randonnée

Procédez de la même manière pour vos vêtements de randonnée :

  • Inspectez les coutures,
  • vérifiez les fermetures Eclair,
  • Testez la solidité des boutons,
  • Faites quelques reprises si nécessaire !

 

chaussures boueuse

 

2- Comment entretenir votre forme physique et mentale pendant le confinement ?

Il m’est déjà arrivé de ne pas randonner pendant plusieurs semaines d’affilée à cause d’une vilaine entorse. Je me souviens combien la reprise a été difficile. Je tirais la langue pendant que mes compagnons marchaient d’un bon pas.

Quand on randonne régulièrement on a la patate mais la forme disparait rapidement par manque d’activité.

Certes on peut faire un tout petit footing autour du pâté de maisons mais quand on a l’habitude de courir 8 à 10 kilomètres…

De plus, on l’a bien compris, les autorités ne veulent pas que l’on sorte de chez nous et c’est quand même mieux de ne s’exposer inutilement.

 

Alors comment entretenir sa forme physique tout en étant confiné ?

Connaissez-vous Gym Direct sur C8 du lundi au vendredi à 6h45′ ou en replay

Allumez votre téléviseur et suivez la cadence !

Les séances sont plutôt basées sur le cardio, les abdos et fessiers. Mais l’essentiel n’est il pas de bouger ?

 

Il y a également des chaines YouTube qui publient des vidéos de séances de sport à la maison. En voici une sélection.

 

Initiez-vous au Tai Chi

Cette discipline douce n’a pas son pareil pour apaiser le corps et l’esprit, améliorer la souplesse et la concentration, diminuer le stress et la fatigue.

 

tai chi

Le Tai Chi n’est pas un art martial comme les autres

 

Fondée sur l’enchaînement fluide de mouvements harmonieux, cette gymnastique peut être pratiquée à tous les âges de la vie, et à tout moment même au bureau ou à la maison.

 

Et si vous redécouvriez les bienfaits de la sieste

Voici le moment idéal pour renouer avec cette excellente pratique.

Dans un cas de confinement dû à un risque de contagion de maladie virale, la sieste vous aidera entre autres à réduire votre stress.

 

Evadez-vous avec la relaxation guidée ?

J’ai été profondément bouleversé lorsque j’ai découvert il y a quelques années la relaxation guidée.

Comment peut-on se faire autant de bien avec une activité aussi simple ?

En effectuant un travail sur ma respiration, j’ai pu lutter contre certaines douleurs morales et physiques. En effet, la relaxation guidée agit sur la détente musculaire mais aussi sur le lâcher prise en modifiant son état de conscience.

 

relaxation

C’est une extraordinaire façon de voyager sans sortir de chez soi !

 

Vous voulez essayer ?

Tapez : « Relaxation guidée » dans le moteur de recherche de Youtube vous trouverez des centaines de vidéo !

 

3- Echapper au confinement en préparant vos randos à venir

Une autre façon de s’évader consiste à préparer vos rando et treks à venir. Voici quelques pistes pour faire cela :

  • Relisez vos anciens magazines tel que Outdoor Go ou Montagnes Magazine pour trouver des idées de rando.
  • Visionner des vidéos détaillant des parcours en montagne. Voici une excellente chaine Youtube qui montre de très belles randonnées.

 

4- Faites le tri dans vos photos de rando

Toutes les photos prises lors d’une randonnée ne sont pas destinées à être conservées.

Faites le tri en ne gardant que celles qui sont jolies, bien cadrées, digne d’intérêt.

Conservez les plus belles, celles qui racontent une histoire et faites-en de petites vidéo comme celles-ci

Partagez les avec votre famille ou amis sur les réseaux sociaux.

 

5- Profitez du confinement pour vous former !

Voici 3 ouvrages qui me servent toujours pour mes randonnées en montagne.

photoPhotographier la montagne : Guide pratique

Si vous aimez faire des photos de vos sorties en montagne ce petit guide est fait pour vous. C’est un ouvrage complet qui vous dévoilera plein d’astuces pour réaliser de belles photos de vos randos.

 

meteoPetit manuel de météo montagne

Un guide qui explique les phénomènes climatiques rencontrés en montagne. Comment reconnaitre les signes d’un changement de temps ? Quels sont les bons comportements à adopter sur le terrain ?

 

orientationLire une carte et s’orienter en randonnée

Un guide clair et précis pour randonneurs débutants et confirmés qui fournit toutes les informations utiles pour s’orienter sans difficultés en randonnée à l’aide d’une carte et d’une boussole.

 

 

6- Voyagez avec les livres !

Il y a des quantités de bons livres sur la randonnée, les voyages et la montagne. Je vous en présenterai une sélection une autre fois. En attendant voici les meilleures ventes actuelles dans la rubrique tourisme et voyages

 

7- Installez quelques bonnes appli sur votre téléphone

 

confinement coronavirus

 

Voici les 3 appli dont je me sers le plus en randonnée.

  • Iphigénie bien sûr c’est pour me géolocaliser sur mon smartphone même s’il n’y a pas de réseau.
  • PlantNet très utile pour identifier des plantes et même des arbres à partir de photo que vous prenez sur le terrain.
  • PeakLens pour mettre un nom sur les sommets que l’on aperçoit dans le paysage.

Vous pouvez-télécharger ces appli et commencer à les découvrir et les prendre en main depuis votre domicile

 

CONFINEMENT CORONAVIRUS

              Peaklens et une appli plutôt bluffante !

 

Voila comment j’occupe une partie de mes journées de confinement. L’appel de la Nature est fort et j’ai comme une sensation de manque au creux de l’estomac.

Il va falloir être patient mais quand le moment sera venu de pouvoir à nouveau arpenter les chemins nous seront fin prêt.

Et vous, que faites-vous pendant votre confinement Coronavirus et qui soit en relation avec la randonnée ?

Partagez vos trucs et astuces avec toute la communauté des randonneurs en nous laissant un petit message en commentaire.

Bon courage à toutes et à tous et au plaisir de vous croiser bientôt au détour d’un chemin !

 

10 bienfaits de la randonnée sur votre corps

 

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